Tập thể hình cho một cơ thể khỏe mạnh.

(Bài này là nhờ công tìm kiếm của Bảo – Michael corleone. Thanks Bảo.)

Hehe hôm nay tình cờ em đọc được 2 trang này, nói về lợi ích của Strength training và Osteoporosis (loãng xương)
Hôm trước nghe anh nói gym giúp chống loãng xương, em thấy: quái lạ, tập tạ hông gãy xương là may,sao lại chống loãng xương.
http://www.simplefitnesssolutions.com/articles/osteoporosis%20.htm

Strength Training Adds Bone Mass
Until recently, it was thought that after the age of 30, exercise could only reduce the rate of bone loss. However, the latest research performed at the Human Nutrition Research Center on Aging at Tufts University indicates that strength training at any age can actually add bone, not just slow its loss. Strength training works by applying a force to the bone that creates a stimulus for new bone formation.

http://www.naturalnews.com/010528.html

Not only does your body need magnesium and other nutrients to assimilate calcium into your bones, it also needs strength training to retain calcium. Keeton quotes nutritional biochemist Dr. Neil S. Orenstein: “Without consideration of these effects, no amount of calcium supplementation will prevent osteoporosis.”

Hehe, hy vọng mọi người thấy thêm 1 benefit nữa của gym