1- Nước quả
Nếu bạn muốn giảm cân thì hãy tránh xa nước quả đóng hộp hoặc nước ép trái cây.
Bản thân các loại trái cây nếu ăn cả quả thì rất tốt vì chúng có nhiều vitamin và chất xơ. Nhưng khi bạn ép lấy nước, hoặc tệ hơn là mua nước quả hộp thì thực ra bạn chỉ đang uống 1 loại chất lỏng có rất nhiều đường.
Đường trong nước quả sẽ làm lượng đường trong máu tăng rất nhanh, là nguyên nhân gây béo. Do đó, bạn hãy chú ý chỉ ăn trái cây chứ không nên uống nước quả để giảm cân hiệu quả.
2- Bột mì
Khẩu phần ăn của chúng ta càng ngày càng có nhiều bột mì. Ngũ cốc ăn sáng, bánh mì, bánh ngọt, hay mì ống chiếm phần lớn thực đơn của một ngày. Đó là lí do ngày càng nhiều người bị béo phì, đặc biệt là ở các nước phương Tây.
Các sản phẩm bột mì nguyên hạt tốt hơn vì chứa nhiều chất xơ nhưng nếu bạn ăn nhiều, chúng vẫn gây béo. Để có bữa ăn tốt nhất cho sức khỏe và vóc dáng, bạn hãy ăn nhiều rau quả tươi và dùng các loại khoai thay cho bột mì. Nếu bạn ăn cơm hàng ngày thì hãy chọn các loại gạo nâu (gạo lức) thay vì ăn gạo trắng.
RSS