Tiếp theo là một số bài tập vai đơn giản
1. Shoulder press dùng vật nặng.
2. Hand stand push up:
dạng cơ bản dùng sofa:
Muốn khó hơn có thể làm bằng cách trồng cây chuối dựa vào tường để đẩy.
3. Lateral raise using laptop
Có thể giữ vật nặng ở vị trí ngang trong 2-3 giây trước khi lặp lại từ đầu.
Bài tập thì mình còn nhiều, nhưng mà bận quá nên ít có thời gian post bài. Các bạn kiên nhẫn chút nhé.
RSS