loveyou288 wrote: Về chế độ dinh dường của em, em có tham khảo của anh, và mỗi tuần em ăn như sau: Sáng: 9am( có trễ ko anh) Cereal, Milk, 2 Eggs11am: Banana, Apple, 2 Slice of breads with butter 12:30pm: Lunch( Beef, Fish, Prawn alternatively) 3pm: apple, 2 slices of breads with pork floss 6pm: Milo drink ( […]
Author Archive
@ thaiduytrinh : bạn có thể tìm mua skinfold caliper tai http://www.tsw.com.sg Có 2 loai 40$ và 70$. MÌnh thường hay đặt hàng mua protein ở đây vì được chuyển đến tận nhà, và rẻ hơn nhiều so với mua tại GNC. @thai duytrinh “tập tạ chủ yếu là để kích thích các khối cơ, […]
June 25, 2009 by admin · Comments Off on Dinh dưỡng 1.03 : Dành cho sinh viên only.
Filed under: dinh dưỡng
Filed under: dinh dưỡng
Phần này mình chỉ đưa ra những hướng dẫn tối thiểu nhất cho các bạn sinh viên, những người thường xuyên phải ăn canteen và không có điều kiện mua các loại protein bổ trợ. Nguyên tắc: 1. Hạn chế tối đa các đồ ăn nhiều dầu, mỡ. Phần lớn lượng mỡ béo bạn ăn […]
Lựa chọn thức ăn tốt cho sức khỏe và hình thể Trước khi giới thiệu về các thực đơn phù hợp cho người tập thể hình, mình muốn nói về khâu chuẩn bị. Để có món ăn dinh dưỡng cao trước hết phải lựa chọn các nguyên liệu tốt. Khi đi mua đồ ăn, các […]
@loveyou288: Nhìn vào goal của em và kế hoạch tập của em, có thể nói em khá tham vọng và quyết tâm tập luyện. Dựa trên kinh nghiệm bản thân anh thấy nếu muốn tăng một nhóm cơ nhất định lên 5cm trong 3 tháng là một thách thức tương đối khó khăn. Đấy là […]
June 2, 2009 by admin · Comments Off on Hỏi và đáp 1.03
Filed under: Hỏi và đáp
Social Tagging: Hỏi và đáp
Filed under: Hỏi và đáp
Social Tagging: Hỏi và đáp
4.Legolas: “Legolas đã đi tập được 6 tháng rồi nhưng kết quả không khả quan lắm. Chắc rủ ai đi tập chung thì sẽ hiệu quả hơn.” Sau một thời gian tập, chắc chắn ai cũng sẽ đạt đến một ngưỡng bão hòa ( Plateau). Mình hiện nay cũng đang ở trạng thái này. Để […]
1. Thông thường để đo vòng bụng, chỉ đo chu vi bằng centimet thi chưa đủ nói lên bụng có phẳng và ít mỡ hay không.Dụng cụ chuyên dụng hơn để đo được lượng mỡ bụng là Callipers, dùng để đo độ dày của lượng mỡ dưới da. Cách đo: lấy 2 ngón tay kéo […]
3.Michael corleone “nếu mục đích của mình không phải là enlarge các cơ bắp mà chỉ là beautify, nghĩa là giảm % mỡ, làm sắc các cơ bắp thì mình nên tập sao ạh ? Nói cách khác, hổng cần nổi cuồn cuộn lên như Arnold, Coleman mà chỉ cần V-shape, 6 packs là được […]
Dưới đây Hardcore sẽ trả lời câu hỏi của mọi người trước nhé. 1. thaiduytrinh: mấy người béo mà tập lên xuống được như thế chắc cũng phải đi phẫu thuật qua chớ nhỉ? tập xong, mỡ tiêu kiểu gì chẳng để lại một đống da thừa? Bình thường khi béo , da sẽ căng […]
Trước hết để duy trì được chế độ dinh dưỡng tốt, đừng dùng từ “Ăn kiêng”. Ăn uống hợp lí hoàn toàn không phải là “nhịn ăn, không bao giờ được ăn chất béo, kiêng tinh bột …” Tất cả những chế độ kiêng khem quá khắt khe như vậy sẽ không duy trì được […]
RSS