Thời gian này mình thực sự rất bận vì phải đi làm internship với 3 câu lạc bộ : Taekwondo, Water polo và Rugby. Đây là một phần bắt buộc trong khóa học với yêu cầu mình phải có mặt ở câu lạc bộ trong 10 tuần. Trong thời gian này mình phải quan sát […]
Author Archive
September 7, 2010 by admin · Comments Off on “Vince Gironda – Legend and Myth” book.
Filed under: Tập luyện
Filed under: Tập luyện
Có một số kiến thức mình đã sử dụng lâu rồi, và đã thành thói quen của mình nên mình không để ý là có 1 số bạn chưa biết. Mình viết ra một vài điều cơ bản để bạn nào mới bắt đầu tập tham khảo. 1. Ăn tối thiểu 2gram Protein cho 1kg […]
Giới thiệu với mọi người một mẫu người lý tưởng nữa mà mình rất khâm phục. Hannibal là một người da đen có khả năng làm được nhiều động tác kéo xà, chống đẩy…. với một sức mạnh cơ bắp phi thường. Với các vận động viên thể hình bình thường, họ chỉ chú trọng […]
July 17, 2010 by admin · Comments Off on Hỏi và đáp của 1 vận động viên bơi thuyền rồng p3
Filed under: Hỏi và đáp
Filed under: Hỏi và đáp
I have been considering changing to a 3 day split, so I think I will do that. If I want to train my core area extra, would it be bad to do 2 days of core training (sit ups, Russian twists, planks,etc) on top of the 3 days. So for example Monday would be Chest/shoulders/Triceps/Core, […]
The most important thing for me is to build muscle mass. The weight doesn’t really matter, because I know muscle weighs more than fat. Here is what I am thinking of for my workout. Monday: Full-body workout: Squat, Deadlift, Bench Press, Bent-over Row, Dumb-bell shoulder press, Cable low-to-high woodchop, crunches, and lat pulldowns. Wednesday: Core-stability […]
July 17, 2010 by admin · Comments Off on Hỏi và đáp của 1 vận động viên bơi thuyền rồng p1
Filed under: Hỏi và đáp
Filed under: Hỏi và đáp
Nhân có người bạn hỏi về dinh dưỡng và tập luyện cho người tập bơi thuyền rồng, mình đưa lên đây để mọi người cùng tham khảo. I used to do weight lifting in high school and some in college, so I know the basic forms and correct lifting procedures. But after college, I haven’t […]
July 16, 2010 by admin · Comments Off on Bảng năng lượng tiêu thụ cho 1 số môn thể thao cơ bản
Filed under: dinh dưỡng
Filed under: dinh dưỡng
Dưới đây mình đưa ra số liệu trung bình về năng lượng tiêu thụ của các môn thể thao tính theo kcal / giờ để mọi người nếu chơi thể thao có thể tính lượng năng lượng đã sử dụng.
Chia sẻ với mọi người một clip training của John Cena, một vận động viên WWE (đấu võ vật kiểu Mỹ). John cũng là nhân vật chính trong phim the Marine. Điều mình thích nhất về John Cena là thái độ và sự hết mình trong tập luyện. Như John nói trong clip: ” tôi […]
July 10, 2010 by admin · Comments Off on Tại sao nên đọc e-book về thể hình?
Filed under: Hỏi và đáp
Filed under: Hỏi và đáp
Chắc có một vài người sẽ ngạc nhiên về lý do mình bắt đầu viết bình luận sách (review book). Thực tế thì việc đọc sách và bổ sung kiến thức mới là điều tối quan trọng để thành công trong lĩnh vực thể hình. Nếu chỉ đơn giản là đẩy tạ, gánh tạ …không […]
If you have been in training and fitness industry for a while, you would most probably hear about the e-book “Truth about six packs Abs” by Michael Geary. It is currently the number one abdominal e-book in the world. Thus it is interesting to review the e-book to see if it is worth spending $39.95. […]
RSS