Như đã nói ở trên, hardcore hiện đang tập tạ tại phòng tập của huấn luyện viên bùi ngọc hùng – thành viên đội tuyển quốc gia. Sau một thời gian trò chuyện , anh Hùng có nhận xét là mình có qúa nhiều mỡ, đặc biệt là mỡ bụng. Vì thế anh đưa cho […]
Author Archive
Topic tiếp theo mình muốn viết về một số từ thuật ngữ trong tập tạ giữa tiếng Anh và tiếng Việt. Tuy đơn giản, nhưng nếu không biết cũng có thể tạo nên một số những trục trặc nho nhỏ. Bản thân mình khi về VN tập đã phải trải qua giai đoạn này… Tương ứng […]
Các vận động viên bơi tốc độ phải trải qua những giai đoạn tập luyện khác nhau: tập sức bền, tập sức mạnh cơ bắp và tập tốc độ. Trong phòng tập tạ, vận động viên bơi cũng phải tập tương tự như vậy.Nếu mùa tập luyên bắt đầu từ tháng 4 tới tháng 9 […]
Mình tiếp tục giới thiệu với cả nhà 2 menu nữa dành cho những người muốn ăn để tăng cân. Menu 4 – 3000 kcal và menu 5 – 3500 kcal. Mọi người xem tham khảo nhé. Menu 4 – 3000 kcalMenu 5 – 3500 kcal
July 3, 2009 by admin · Comments Off on Menu 2 – 2500kcal và Menu 3 – 3000 kcal.
Filed under: dinh dưỡng
Filed under: dinh dưỡng
Mình tiếp tục giới thiệu với các bạn 2 bảng chế độ ăn mẫu nữa. một bảng cho người ăn 2500 kcal, một cho người ăn 3000 kcal. Hi vọng sẽ hữu dụng cho các bạn tham khảo bổ sung vào chế độ ăn hiện có. Menu 2: chế độ ăn 2500 kcal Menu 3: chế […]
Mình cũng tranh thủ dịp này giới thiệu về cái gym mình đang tập. MÌnh hiện tập tại câu lạc bộ Olympia 493 trương định , bên cạnh bể bơi 4 mùa. Giá vé tập là 180 ngàn/ 1 người cho nữ, 160 ngàn / 1ngừơi cho nam. PHòng tập này không phải là phòng gym hiện […]
July 1, 2009 by admin · Comments Off on Một vài bài tập giúp cơ bụng săn chắc.
Filed under: Tập luyện
Filed under: Tập luyện
Để trả lời câu hỏi của công sơn về các bài tập để giảm mỡ bụng, mình giới thiệu thêm với bạn một vài bài tập với tạ giúp làm săn chắc vùng cơ bụng (ngoài các bài tập gập cơ bụng bình thưởng) . Nếu bạn cần tất cả các bài tập cơ bụng […]
Mình post tiếp một bài về chế độ dinh dưỡng với 2500 kcal. Dành cho các bạn nào có nhu cầu dinh dưỡng gần với mức này. Ngoải ra các bạn cũng có thể tham khảo và sử dụng các bữa ăn riêng lẻ của chế độ ăn này cho mình.mình sẽ tiếp tục post […]
June 27, 2009 by admin · Comments Off on cảm giác của việc tập gym ở hà nội so với tập gym ở sing.
Filed under: Tập luyện
Filed under: Tập luyện
Sau một thời gian về hà nội, hardcore quyết định đi một vòng thăm quan các gym chính ở hà nội. Hiện tại hà nội có khá nhiều gym, mình chỉ điểm qua một số gym chính mà mình đã đi qua: Về cơ bản gym ở hà nội có 3 mức giá 100 ngàn, 180 […]
Để khích lệ tinh thần tập luyện của anh em,hardcore xin giới thiệu một hero mới của bodybuilding mà mình mới tìm được. Sau khi quan sát anh này tập luyện, bạn nào mà còn tìm excuses để không tập luyện nữa thì coi như không còn gì để nói luôn. Anh này tên là […]
RSS