Hôm qua anh đi xét nghiệm máu để kiểm tra sức khỏe. Thường thì anh năm nào cũng thu xếp kiểm tra máu tối thiểu là 1 lần để biết các chỉ số có tốt không, và nhu cầu dinh dưỡng của mình có phù hợp không. Đây là kết quả ( Trong ngoặc là chỉ […]
Author Archive
June 27, 2009 by admin · Comments Off on Kiểm tra máu để xác định nồng độ chất trong cơ thể
Filed under: Đo cơ thể
Filed under: Đo cơ thể
(Bài này là nhờ công tìm kiếm của Bảo – Michael corleone. Thanks Bảo.) Hehe hôm nay tình cờ em đọc được 2 trang này, nói về lợi ích của Strength training và Osteoporosis (loãng xương)Hôm trước nghe anh nói gym giúp chống loãng xương, em thấy: quái lạ, tập tạ hông gãy xương là […]
(bài viết này là nhờ công sức và kinh nghiệm xương máu của Thương – Iloveme ) (bài này mình tạm thời để dưới dạng tiếng Anh. KHi nào có thời gian sẽ dịch lại ra tiếng việt cho mọi người sau nhé) Hôm thứ 6 tuần trước em đang tập thì tự dưng bị […]
Phần vai bao gồm 2 nhóm cơ chính : Cơ deltoids và cơ trapezius. Các bài tập như upright row và shrug để tập cho cơ trapezius, còn lại các bài khác đều dành cho cơ delta. Nếu tập luyện cơ vai phát triển tốt sẽ giúp hình thành V-shape body càng rõ ràng hơn. […]
June 26, 2009 by admin · Comments Off on Vitamin tối thiểu cho người tập thể hình
Filed under: dinh dưỡng
Filed under: dinh dưỡng
Suggest cho các bạn training nên tìm mua uống 1 số loại vitamin sau: 1. Glucosamine : gần như là thuốc bắt buộc hoặc có thể consider rất quan trọng. Glucosamine làm trơn khớp xương, tăng cường hoạt dịch ở các ổ khớp, giúp cho cơ khớp hoạt động tốt. Glucosamine có thể ví như […]
Có 1 điểm em hơi confused, giữa các set thì mình nên stretch hay flex ah ? Tại mấy cơ khác flex thì có vẻ chưa sao, chứ leg mà em flex 1 phát là em lăn quay ra sàn giãy đành đạch mất Với lại hôm qua định hỏi anh Dũng mà quên mất, […]
Hôm qua mình đã chia sẻ một số kinh nghiệm để tập và đạt được mục tiêu thể hình đẹp cho một vài bạn trong gym BB. Bí quyết để tập thể hình ( và để đạt được bất cứ mục tiêu nào mà bạn muốn ) chỉ gói gon trong vài chữ : Desire […]
Post thêm mấy cái ảnh hôm nọ chụp với mấy thằng trong gym để cho anh em xem và tự xác định mục tiêu cho mình. Đây là ảnh chụp compete bicep với Lu – người myanmar. (đường cắt giữa cơ bicep và tricep của nó rõ quá)Compete leg with Lu 58cm vs 61cm Đọ lưng với […]
June 26, 2009 by admin · Comments Off on Ảnh tập chân ở gym bukit batok 23.5.2009
Filed under: Tập luyện
Filed under: Tập luyện
Đây là vài hình ảnh hôm trước ba đứa cùng tập chân. Tập xong hôm nay đứng lên ngồi xuống mông và đùi đều đau dã man. Hic hic.
Corleone nếu muốn cơ sắc lại, múi cơ hiện rõ ra thì workout với ăn uống có phải điều chỉnh gì khác với là mình muốn growth cơ hông anh ? Nếu muốn cơ sắc lại, và hiện rõ múi cơ, em trước nhất phải theo một chế độ ăn rất rất nghiêm ngặt, giảm […]
RSS