Rất nhiều người đang hỏi mình biện pháp tăng cân, đặc biệt là tăng cơ nhưng không tăng mỡ bụng và vẫn có 6 múi… Mình xin trả lời thẳng thắn là điều này không dễ dàng và bản thân mình cũng đang rất cố gắng để thực hiện. Nguyên tắc chung thì rất đơn […]
Archive for the ‘dinh dưỡng’ Category
– Hãy nạp đủ lượng protein mỗi ngày – ít nhất 1.5g protein chất lượng tốt /1 kg trọng lượng cơ thể/ 1 ngày. Các vận động viên cần dùng nhiều sức hay người tập thể thao nặng có thể tăng lên 2g protein / 1kg trọng lượng cơ thể/ 1 […]
Mình trả lời tiếp một số thắc mắc và thảo luận về việc tăng cân. @c4unh0xtt và @andy: – Nếu bạn là người dạng gày và khó tăng cân thì việc chạy bộ, đặc biệt là cự li dài sẽ càng làm cho việc tăng cân khó khăn hơn. – Andy nói đúng rằng nếu […]
July 13, 2011 by admin · Comments Off on Bữa ăn trước khi thi đấu thể thao
Filed under: dinh dưỡng, Hỏi và đáp
Filed under: dinh dưỡng, Hỏi và đáp
Có người bạn hỏi về chế độ ăn trước khi thi đấu karate nên mình trả lời luôn ở đây cho mọi người tham khảo (có một số bạn hỏi mình trong các comments nhưng mình chưa kịp trả lời. Hi vọng các bạn thông cảm ) Hi anh Dũng, 23 tháng 7 này em […]
Một số bạn nhầm lẫn giữa việc ăn 50 gram protêin với 50 gram thịt một bữa. Điều này là kô chính xác. 50 gram thịt thực tế chứa ít protein hơn bạn nghĩ. Dưới đây mình liệt kê một số thức ăn cơ bản mà mình ăn và giá trị dinh dưỡng của nó […]
Để tăng cân khi tập thể hình, một trong những điều quan trọng là có một chế độ ăn giàu dinh dưỡng bên cạnh một kế hoạch tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý. Tuy nhiên không phải ai cũng có điều kiện để ăn uống thoải mái như yêu cầu. Bài viết dưới đây […]
Đây là một phim tài liệu cực kì có ý nghĩa về hiệu quả và tác hại của Steroid đối với bodybuilding. Những bạn nào đã tập một thời gian dài và muốn thử dùng steroid có thể suy nghĩ lại sau khi xem phim này. Xem để biết làm sao ” A bodybuilder’s arm […]
July 16, 2010 by admin · Comments Off on Bảng năng lượng tiêu thụ cho 1 số môn thể thao cơ bản
Filed under: dinh dưỡng
Filed under: dinh dưỡng
Dưới đây mình đưa ra số liệu trung bình về năng lượng tiêu thụ của các môn thể thao tính theo kcal / giờ để mọi người nếu chơi thể thao có thể tính lượng năng lượng đã sử dụng.
If you have been in training and fitness industry for a while, you would most probably hear about the e-book “Truth about six packs Abs” by Michael Geary. It is currently the number one abdominal e-book in the world. Thus it is interesting to review the e-book to see if it is worth spending $39.95. […]
Nhiều bạn tập thể hình nặng nhưng không thấy tăng cơ bắp, có khi lại thấy ngày càng “quắt lại”. Một trong những nguyên nhân phổ biến là do bạn chưa bổ sung dinh dưỡng sau khi tập đúng cách. Trong quá trình tập, cơ thể dùng glycogen ở cơ bắp để lấy năng lượng. […]
RSS