Năm 2010 đánh dấu một sự thay đổi lớn trong cách tập luyện của Hardcore. Trong vòng 3 tháng tới mình sẽ thử nghiệm một kiểu tập luyện hoàn toàn mới: tập thể hình chỉ sử dụng trọng lượng cơ thể và những vật dụng sẵn có trong gia đình. Mục tiêu đề ra là […]
Archive for the ‘Tập luyện’ Category
January 10, 2010 by admin · Comments Off on tập thể hình chỉ dùng trọng lượng cơ thể và vật dụng trong nhà
Filed under: Tập luyện
Filed under: Tập luyện
Hôm qua mình tập ngực ngang với tạ đòn (bench press). Khi tập những bài tạ nặng mà không có người hỗ trợ, bạn sẽ dễ bị mất tập trung. Mình đã từng bị tạ đòn rơi xuống ngực khi tập bài này. Khi mình đuối sức và không thể đẩy lên được, cả thanh […]
Mình có 1 clip dạy phương pháp cơ bản cho người mới tập tạ. Đây là tài liệu hữu ích cho những bạn chưa tập gym bao giờ. Những bạn đã tập vài ba tháng chắc sẽ không cần xem tài liệu này. Để tải clip, bạn dùng link dưới đây. http://www.losingweightmotivation.com/Pumping Iron – Complete […]
Như đã nói ở trên, hardcore hiện đang tập tạ tại phòng tập của huấn luyện viên bùi ngọc hùng – thành viên đội tuyển quốc gia. Sau một thời gian trò chuyện , anh Hùng có nhận xét là mình có qúa nhiều mỡ, đặc biệt là mỡ bụng. Vì thế anh đưa cho […]
Topic tiếp theo mình muốn viết về một số từ thuật ngữ trong tập tạ giữa tiếng Anh và tiếng Việt. Tuy đơn giản, nhưng nếu không biết cũng có thể tạo nên một số những trục trặc nho nhỏ. Bản thân mình khi về VN tập đã phải trải qua giai đoạn này… Tương ứng […]
Các vận động viên bơi tốc độ phải trải qua những giai đoạn tập luyện khác nhau: tập sức bền, tập sức mạnh cơ bắp và tập tốc độ. Trong phòng tập tạ, vận động viên bơi cũng phải tập tương tự như vậy.Nếu mùa tập luyên bắt đầu từ tháng 4 tới tháng 9 […]
Mình cũng tranh thủ dịp này giới thiệu về cái gym mình đang tập. MÌnh hiện tập tại câu lạc bộ Olympia 493 trương định , bên cạnh bể bơi 4 mùa. Giá vé tập là 180 ngàn/ 1 người cho nữ, 160 ngàn / 1ngừơi cho nam. PHòng tập này không phải là phòng gym hiện […]
July 1, 2009 by admin · Comments Off on Một vài bài tập giúp cơ bụng săn chắc.
Filed under: Tập luyện
Filed under: Tập luyện
Để trả lời câu hỏi của công sơn về các bài tập để giảm mỡ bụng, mình giới thiệu thêm với bạn một vài bài tập với tạ giúp làm săn chắc vùng cơ bụng (ngoài các bài tập gập cơ bụng bình thưởng) . Nếu bạn cần tất cả các bài tập cơ bụng […]
June 27, 2009 by admin · Comments Off on cảm giác của việc tập gym ở hà nội so với tập gym ở sing.
Filed under: Tập luyện
Filed under: Tập luyện
Sau một thời gian về hà nội, hardcore quyết định đi một vòng thăm quan các gym chính ở hà nội. Hiện tại hà nội có khá nhiều gym, mình chỉ điểm qua một số gym chính mà mình đã đi qua: Về cơ bản gym ở hà nội có 3 mức giá 100 ngàn, 180 […]
(Bài này là nhờ công tìm kiếm của Bảo – Michael corleone. Thanks Bảo.) Hehe hôm nay tình cờ em đọc được 2 trang này, nói về lợi ích của Strength training và Osteoporosis (loãng xương)Hôm trước nghe anh nói gym giúp chống loãng xương, em thấy: quái lạ, tập tạ hông gãy xương là […]
RSS