Thời gian này mình thực sự rất bận vì phải đi làm internship với 3 câu lạc bộ : Taekwondo, Water polo và Rugby. Đây là một phần bắt buộc trong khóa học với yêu cầu mình phải có mặt ở câu lạc bộ trong 10 tuần. Trong thời gian này mình phải quan sát […]
Archive for the ‘Tập luyện’ Category
September 7, 2010 by admin · Comments Off on “Vince Gironda – Legend and Myth” book.
Filed under: Tập luyện
Filed under: Tập luyện
Có một số kiến thức mình đã sử dụng lâu rồi, và đã thành thói quen của mình nên mình không để ý là có 1 số bạn chưa biết. Mình viết ra một vài điều cơ bản để bạn nào mới bắt đầu tập tham khảo. 1. Ăn tối thiểu 2gram Protein cho 1kg […]
Giới thiệu với mọi người một mẫu người lý tưởng nữa mà mình rất khâm phục. Hannibal là một người da đen có khả năng làm được nhiều động tác kéo xà, chống đẩy…. với một sức mạnh cơ bắp phi thường. Với các vận động viên thể hình bình thường, họ chỉ chú trọng […]
Bạn đã kiểm tra thử trình độ của mình so với bài tập thi đầu vào của lực lượng đặc nhiệm Mỹ chưa? Liệu bạn có đủ khả năng đạt điểm đầu vào không? Bảng thống kê dưới đây cho thấy tỉ lệ % thí sinh tốt nghiệp đầu ra so với kết quả test […]
June 19, 2010 by admin · Comments Off on Bài kiểm tra thể lực đầu vào của lực lượng đặc biệt Mỹ
Filed under: Tập luyện
Social Tagging: fitnes • Tập luyện
Filed under: Tập luyện
Social Tagging: fitnes • Tập luyện
Mình rất hâm mộ những kiểu người vừa có cơ bắp to khỏe vừa nhanh nhẹn giống như SWAT team ( một dạng cảnh sát đặc nhiệm Mỹ). Body builder nói chung thường là to về cơ bắp, nhưng không được đánh giá là những người khỏe nhất ( kể cả so với power lifter). […]
Mình vừa mới thi xong môn cuối của year 1. Bài thi dài 8 tiếng và phải đưa ra cách giải quyết cho một đội bóng đá có nhiều trục trặc về nhân sự và cạnh tranh không lành mạnh trong đội. Sau khi làm xong những bài luận về phương pháp hỗ trợ các […]
Tiếp theo series cũ về tập thể hình bằng trọng lượng cơ thể, mình giới thiệu một vài bài tập đơn giản tại nhà sau đây: 1. Triceps extension: Dựa tay vào thành bàn (nhớ cồ định bàn dựa vào tường hoặc nơi nào chắc chắn) người nghiêng ra trước như trong ảnh Hạ người […]
Tiếp theo là một số bài tập vai đơn giản 1. Shoulder press dùng vật nặng. 2. Hand stand push up: dạng cơ bản dùng sofa: Muốn khó hơn có thể làm bằng cách trồng cây chuối dựa vào tường để đẩy. 3. Lateral raise using laptop Có thể giữ vật nặng ở vị trí […]
February 15, 2010 by admin · Comments Off on Tập thể hình dùng trọng lượng cơ thể- tập chân
Filed under: Tập luyện
Filed under: Tập luyện
1. Alternative lunges: Làm 1 lần chân trái rồi đến 1 lần chân phải: bạn cũng có thể làm lunges cùng 1 chân : làm 1 lần lunges ra phía sau rồi đến 1 lần lunges ra phía trước ( cùng chân). Có thể kết hợp cầm thêm 1 vật nặng để tăng độ khó […]
January 18, 2010 by admin · Comments Off on Tập thể hình dùng trọng lượng cơ thể 2
Filed under: Tập luyện
Filed under: Tập luyện
tiếp theo bài trước về các bài tập không cần dụng cụ, Hardcore giới thiệu tiếp một vài bài tập mới. Lưu ý là đây là các bài tập tham khảo thêm, đặc biệt trong trường hợp bạn đi du lịch hoặc ở những nơi không có dụng cụ tối thiểu để tập. Đối với […]
RSS